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Votre grossesse commence
Je sais que chaque grossesse est unique, c'est pourquoi je suis là pour répondre à toutes vos questions et vous offrir le soutien dont vous avez besoin. Je veux que vous vous sentiez confiante et en contrôle pendant cette période importante de votre vie.
Acupuncture chez la femme enceinte
Acupuncture chez la femme enceinteEcouter ou jouer de la musique
Ecouter ou jouer de la musiqueVivre dans un environnement sain
Vivre dans un environnement sainValise pour votre accouchement
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Vos consultations durant la grossesse
La première consultation est effectuée au cours du premier trimestre pour réaliser la déclaration de grossesse. Au total sept consultations vous sont préconisées au cours de la grossesse.
Elle est suivie d’une consultation par mois dans le cadre d’une grossesse physiologique (ou grossesse sans complications).
En cas de grossesse pathologique, des consultations supplémentaires peuvent être nécessaires.
En cas de dépassement du terme prévu de l’accouchement (dès 40 semaines d’aménorrhées) un suivi spécifique est organisé.
Il est fortement recommandé de consulter dès les premiers stades de la grossesse. Les consultations prénatales sont essentielles pour assurer le suivi médical de la mère et de son enfant à naître.
Je pourrai vous offrir des conseils en matière de nutrition et d'exercice, répondre à toutes les questions et préoccupations, et fournir un soutien émotionnel tout au long de la grossesse.
Je pourrai vous aider à vous préparer à l'accouchement, en vous fournissant des informations sur les différentes méthodes d'accouchement et en vous préparant physiquement et émotionnellement à l'événement. Je peux également vous donner des conseils sur la nutrition, l'exercice, le sommeil et le stress, ainsi que sur les soins postnataux pour la mère et le bébé.
En somme, la consultation régulière avec une sage-femme peut aider à assurer une grossesse en bonne santé et un accouchement en toute sécurité. N'hésitez pas à prendre rendez-vous avec une sage-femme dès les premiers stades de votre grossesse pour bénéficier de ses conseils et de son soutien tout au long de cette expérience unique.
Vos séances de préparation à la naissance
Il est possible de suivre des séances de préparation à la naissance et à la parentalité au cours de la grossesse (Information, exercices et relaxation...)
Ces séances peuvent être réalisées en groupe (maximum 4 mamans) ou en individuel.
Le futur papa peut également y assister ou solliciter une seule séance d’information selon ses besoins et sa disponibilité, au cours de laquelle l’information sera plus spécifique.
Les séances sont réparties en 4 cours d’une durée d’environ 1 heure.
L’assurance maladie de base attribue un forfait de 150 CHF pour les cours de préparation à l’accouchement.
Votre assurance complémentaire peut également intervenir dans la prise en charge.
La préparation à la naissance est un moment important pour vous et votre bébé. C'est une occasion de vous préparer physiquement et mentalement à l'accouchement et à la parentalité.
Les cours de préparation à la naissance sont conçus pour vous aider à acquérir les connaissances et les compétences nécessaires pour vous sentir plus confiant et plus préparé pour le grand jour. Vous apprendrez des techniques de respiration et de relaxation pour vous aider à gérer la douleur pendant l'accouchement, ainsi que des exercices pour vous aider à vous maintenir en forme et à préparer votre corps pour l'accouchement.
Mais les cours de préparation à la naissance ne sont pas seulement destinés à vous. Ils sont également l'occasion pour votre partenaire de participer et de vous soutenir pendant l'accouchement. Votre partenaire apprendra des techniques pour vous aider à vous détendre et vous soutenir pendant le travail et l'accouchement.
En suivant ces cours, vous vous sentirez plus confiante et préparée pour l'accouchement et la parentalité. Vous serez mieux équipée pour prendre des décisions éclairées pendant l'accouchement et pour prendre soin de votre bébé une fois qu'il sera né.
1er cours : la grossesse
- Les différents éléments en présence (bassin, bébé)
- Conseils autour de la grossesse :
constipation, troubles urinaires, alimentation, sexualité...
- La préparation de la chambre du bébé
2ème cours : l'accouchement et la gestion de la douleur
L'accouchement :
- Le pré travail, faux travail : quand partir à la maternité ?
- L'effacement du col et la dilatation
- L’accouchement
- Le placenta
- Les soins du bébé
- Que dois-je emporter le jour J ?
La gestion de la douleur : homéopathie, acupression, massage, exercices...
3ème cours : les choses qui vous font peurs et les idées reçues
- La douleur : la péridurale ou l’accouchement sans péridurale
- Le dépassement du terme et la provocation de l’accouchement
- Forceps, spatules, ventouse
- Episiotomie, déchirures périnéales
- Césarienne
4ème cours : L’allaitement et le retour à la maison
- Pourquoi et quand allaiter au sein ou au biberon
- La durée de l’allaitement et sevrage
- La position du bébé au sein
- Les complications de l’allaitement
- Le sommeil de l’enfant
- Les premières semaines
- Baby blues
- Rééducation du périnée et abdominaux
Relaxation et exercices
- Au cours des différentes séances, il est possible de faire de la relaxation classique ou de type sophrologie.
- La relaxation permet en cours de grossesse d'apporter une détente et de diminuer l'anxiété en vue de l'accouchement.
- Au cours de ces séances, nous réaliserons des exercices prénataux sur ballon.
Eutonie
L'eutonie est une méthode corporelle globale axée sur la prévention et la rééducation.
Pour les femmes enceintes ou après la naissance, l'eutonie aide à rééquilibrer le tonus et l'équilibre du corps via des mouvements, des massages ou des postures. C'est une méthode naturellement adaptée et utilisée en préparation à la naissance ou en rééducation du périnée.
Acupuncture chez la femme enceinte
L’acupuncture chez la femme enceinte permet de diminuer de nombreux maux de la grossesse
Cette technique consiste en l’introduction et la manipulation d’aiguilles au niveau de points localisés sur le corps, le long des méridiens, à visée thérapeutique.
L’étymologie du mot acupuncture vient du latin acus et punctura qui signifient aiguille et piqure.
C’est une médecine ancestrale qui a été inscrite au patrimoine culturel immatériel de l'humanité de l'UNESCO le 16 novembre 2010.
Cette médecine complémentaire est actuellement plébiscitée par les femmes enceintes dont le champ médicamenteux thérapeutique est restreint en cours de grossesse (cf. rubrique « médicaments et grossesse »).
L’acupuncture permet d’accompagner un traitement médicamenteux prescrit par votre médecin.
- L’insomnie,
- L’anxiété,
- Les troubles circulatoires ou digestifs,
- Les sciatiques-lombalgies, etc.
- Aide à l'arrêt du tabac,
De plus, l’acupuncture peut être associée au traitement de pathologies tel que la menace d’accouchement prématurée et l’hypertension.
En fin de grossesse, l’acupuncture permet de réaliser des versions (aide au changement de position du bébé en présentation céphalique « tête en bas »), de déclencher des contractions utérines, d’assouplir le col de l’utérus et les muscles du périnée.
Ces séances sont remboursées selon votre Assurance Complémentaire
(Agrément ASCA Fédération Suisse pour les médecines complémentaires)
Vos examens complémentaires
Lors d'une grossesse, des examens complémentaires peuvent être proposés pour suivre le bon déroulement de la grossesse et dépister d'éventuelles pathologies.
Parmi les examens complémentaires les plus courants, on peut citer l'échographie obstétricale, qui permet de visualiser le fœtus et de vérifier qu'il se développe normalement, ainsi que le bilan sanguin, qui permet de surveiller la santé de la mère et de détecter d'éventuelles infections ou carences.
D'autres examens peuvent également être proposés en fonction du contexte, tels que le dépistage de la trisomie 21, le dépistage du diabète gestationnel, ou encore l'amniocentèse en cas de risque de maladies génétiques. Il est important de discuter avec son médecin ou sa sage-femme pour comprendre quels examens sont proposés et pourquoi, afin de prendre les décisions les plus adaptées à sa situation personnelle.
Votre alimentation pendant la grossesse
Votre bébé, en plein développement, a besoin d’un régime alimentaire varié, équilibré et sans excès. Il faut alors manger deux fois mieux mais ne pas manger pour deux !
La prise de poids au cours de la grossesse devrait se situer entre 10 et 15 Kg.
Il convient au début de la grossesse de mettre l’accent sur l’acide folique, essentiel pour la croissance de votre bébé et la prévention de certaines malformations.
On en trouve notamment dans les légumes verts, germes de blé, levure de bière, œufs, produits laitiers, céréales complètes et viande.
Au cours de la deuxième moitié de la grossesse, il est conseillé d’avoir une alimentation riche en fer, présent notamment dans les légumineuses, fruits secs, épinards, poissons, viandes rouges, œufs, pain complet, etc.
Les femmes enceintes sont particulièrement exposées au risque de manque de fer. Une supplémentation par traitement médicamenteux est fréquente en fin de grossesse.
Sport pendant la grossesse
Le sport est bénéfique pour la santé en général, mais il peut également apporter de nombreux bienfaits spécifiques aux femmes enceintes et à leurs futurs bébés.
Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique pendant la grossesse.
Les bienfaits du sport pour la future mère :
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : L'activité physique régulière peut aider à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et à réduire le risque de complications liées à la grossesse, telles que la prééclampsie et le diabète gestationnel.
- Maintien d'un poids santé : Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut entraîner des complications pour la mère et l'enfant. Le sport peut aider à maintenir un poids santé et à réduire le risque de surpoids et d'obésité.
- Réduction du stress et de l'anxiété : La grossesse peut être une période de stress et d'anxiété. L'exercice peut aider à réduire ces symptômes en libérant des endorphines, les hormones du bien-être.
- Renforcement des muscles et des os : Les exercices de renforcement musculaire peuvent aider à renforcer les muscles du dos, des jambes et du bassin, ce qui peut soulager les douleurs et les maux de dos courants pendant la grossesse. De plus, l'exercice régulier peut aider à maintenir une bonne densité osseuse.
Les bienfaits du sport pour l'enfant à naître :
- Réduction du risque de diabète gestationnel : L'exercice régulier peut aider à prévenir le diabète gestationnel, une complication qui peut survenir pendant la grossesse.
- Amélioration de la santé cardiovasculaire : Des études ont montré que les bébés de mères qui font régulièrement de l'exercice pendant la grossesse ont une meilleure santé cardiovasculaire à la naissance.
- Réduction du risque de surpoids chez l'enfant : Les mères qui font de l'exercice pendant la grossesse ont un risque moindre d'avoir un bébé en surpoids à la naissance.
- Il existe des études scientifiques qui suggèrent que l'exercice physique pratiqué pendant la grossesse pourrait favoriser un meilleur développement cérébral du bébé à naître. En effet, le sport régulier pratiqué par la future maman peut améliorer la circulation sanguine et l'apport en oxygène au fœtus, ce qui peut stimuler la croissance et le développement du cerveau.
En conclusion, l'activité physique régulière pendant la grossesse peut avoir de nombreux bienfaits pour la future mère et son bébé. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique, et de choisir des exercices adaptés à votre condition physique et à votre stade de grossesse.
Ecouter ou jouer de la musique durant la grossesse
Il y a des études qui suggèrent que la musique que la mère écoute ou joue durant la grossesse peut avoir un impact positif sur le développement du bébé.
En effet, le fœtus est capable de percevoir les sons dès la 16ème semaine de grossesse, et il est donc possible que la musique puisse stimuler son développement.
Plusieurs recherches ont montré que l'exposition à la musique peut améliorer le développement du cerveau chez les nourrissons et les jeunes enfants. Des études ont également montré que les bébés exposés à la musique in utero peuvent avoir une meilleure mémoire auditive et des capacités cognitives plus avancées.
Cependant, il convient de noter que ces études sont encore limitées et qu'il est nécessaire de poursuivre les recherches pour confirmer ces résultats.
Les voyages pendant la grossesse
Les voyages sont possibles durant la grossesse. Si votre grossesse présente une pathologie, demander l’avis de votre médecin avant de planifier un trajet de longue distance.
En effet, les transports peuvent déclencher des contractions utérines par la répétition de secousses, notamment lors de trajets en voiture.
Le moyen de transport à privilégier reste le train pour de longues distances.
Les voyages en avions ne sont pas contre indiqués au cours de la grossesse, seulement certaines compagnies refusent les femmes en fin de grossesse en raison du risque d’accouchement.
De plus, pensez à vous renseigner auprès de votre gynécologue, qui pourra vous prescrire des bas de contention, car le retour veineux est diminué lors de ces voyages du fait d’une mobilisation plus difficile.
Comment éviter le masque de grossesse ?
Le masque de grossesse est une hyperpigmentation de la peau qui se produit chez certaines femmes enceintes.
Elle se caractérise par des taches brunes ou grises sur le visage, généralement sur les joues, le front et la lèvre supérieure. Pour éviter le masque de grossesse, voici quelques conseils :
- Évitez l'exposition au soleil : Les rayons UV du soleil peuvent aggraver les taches pigmentaires. Il est donc important de limiter votre exposition au soleil et de porter un écran solaire avec un indice de protection élevé.
- Utilisez des produits de soins adaptés : Utilisez des produits de soins de la peau spécifiques pour les femmes enceintes.
- Évitez les produits contenant des ingrédients qui peuvent irriter la peau ou aggraver les taches pigmentaires.
- Évitez les traitements agressifs : Évitez les traitements de beauté agressifs, tels que le peeling chimique ou le laser, qui peuvent endommager la peau et aggraver les taches pigmentaires.
- Surveillez votre alimentation : Certaines études suggèrent que les carences en vitamines et en nutriments peuvent contribuer à l'apparition des taches pigmentaires.
- Assurez-vous donc de suivre un régime alimentaire équilibré et de prendre des suppléments si nécessaire.
- Consultez votre médecin : Si vous remarquez des taches pigmentaires sur votre peau, consultez votre médecin. Il pourra vous recommander des traitements ou des produits spécifiques pour aider à réduire les taches pigmentaires et à prévenir leur apparition.
En suivant ces conseils, vous pouvez aider à prévenir le masque de grossesse et protéger votre peau pendant la grossesse.
Vivre dans un environnement sain
Durant votre grossesse, il est essentiel de vivre dans un environnement sain
- Évitez les produits toxiques, tels que les nettoyants ménagers, les pesticides et les produits chimiques, qui peuvent être nocifs pour le fœtus. Essayez de remplacer ces produits par des alternatives plus naturelles et écologiques.
- Évitez les sources de radiation, telles que les radiographies et les scanners, sauf si elles sont absolument nécessaires. Consultez votre médecin pour savoir quelles procédures sont nécessaires et comment minimiser l'exposition aux rayonnements.
- Évitez les aliments crus ou mal cuits, tels que les viandes, les œufs et les poissons crus ou pas assez cuits, qui peuvent être porteurs de bactéries nocives telles que la listeria et la salmonelle. Évitez également les aliments contenant du mercure, comme les gros poissons prédateurs.
- Évitez de fumer et de consommer de l'alcool : la fumée de cigarette et l'alcool peuvent nuire à la santé du fœtus et affecter le développement du bébé. Il est important de s'abstenir de fumer et de consommer de l'alcool pendant la grossesse.
- Évitez les drogues, telles que la marijuana et la cocaïne, qui peuvent affecter le développement du fœtus et entraîner des problèmes de santé à long terme.
- Maintenez une alimentation équilibrée : une alimentation équilibrée est importante pour la santé de la mère et du bébé. Mangez des aliments riches en nutriments, tels que les fruits, les légumes, les protéines maigres et les grains entiers.
- Restez hydratée : Buvez suffisamment d'eau pour rester hydratée, ce qui aide à prévenir les infections urinaires et les complications de la grossesse.
- Évitez les activités stressantes : essayez de minimiser le stress pendant la grossesse en évitant les situations stressantes ou en trouvant des moyens de gérer le stress, tels que la méditation, le yoga ou la thérapie.
- Faites de l'exercice régulièrement : faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse peut aider à réduire le stress, à améliorer la santé cardiovasculaire et à maintenir une condition physique optimale.
Les nausées
Les nausées font partie des symptômes courants de la grossesse et peuvent affecter jusqu'à 80% des femmes enceintes.
Bien que les nausées soient souvent considérées comme une nuisance mineure, elles peuvent être très inconfortables et peuvent même affecter la qualité de vie de certaines femmes enceintes. Voici quelques causes possibles de nausées pendant la grossesse :
Changements hormonaux : Les niveaux élevés d'hormones de grossesse, en particulier l'hCG, peuvent provoquer des nausées chez certaines femmes enceintes.
Sensibilité olfactive : Les femmes enceintes peuvent avoir une sensibilité accrue aux odeurs, ce qui peut déclencher des nausées.
Estomac vide : Les nausées peuvent être plus fréquentes lorsque l'estomac est vide, donc manger régulièrement peut aider à les prévenir.
Fatigue : La fatigue est également un facteur qui peut contribuer aux nausées pendant la grossesse.
Heureusement, il existe des moyens pour remédier aux nausées pendant la grossesse. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider :
Mangez des petits repas régulièrement : Évitez de manger de gros repas et privilégiez plutôt des collations légères et régulières tout au long de la journée. Essayez de manger des aliments riches en glucides comme des craquelins, des biscottes ou du pain grillé.
Évitez les aliments qui déclenchent des nausées : Si vous remarquez que certains aliments déclenchent vos nausées, évitez-les autant que possible.
Buvez suffisamment de liquides : Il est important de rester bien hydraté pendant la grossesse. Essayez de boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée.
Évitez les odeurs fortes : Si les odeurs fortes vous dérangent, essayez de rester dans des environnements bien ventilés et évitez les parfums forts.
Reposez-vous suffisamment : Essayez de vous reposer suffisamment et de réduire votre niveau de stress autant que possible.
Dans certains cas, les nausées peuvent être suffisamment sévères pour nécessiter une intervention médicale. Si vous avez des nausées sévères qui vous empêchent de manger et de boire normalement, n'hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre sage-femme. Ils pourront vous prescrire des médicaments qui peuvent aider à soulager les nausées.
Valise pour votre séjour (lors de l'accouchement)
Préparer votre valise pour être prête avant l'accouchement
- Carte d’assurance maladie
- Carte de groupe sanguin
- Livret de famille ou reconnaissance anticipée
- Sangles pour la réalisation du monitoring fœtal
(Les sangles sont données lors de la première consultation)
- Brumisateur d’eau, fruits secs, barres de céréales, boissons, Play-list de musique, huile de massage, huile essentielle, etc.
- Valise : habits amples et confortables, pyjama, chaussons, soutien-gorge d’allaitement si allaitement maternel, coussin d’allaitement, trousse de toilette (les linges de toilette sont fournis par l’hôpital). Pour votre bébé : habits et couches fournis par l’hôpital durant votre séjour, vous pouvez cependant apporter vos habits de bébé.
Médicaments et grossesse
De nombreux médicaments sont contre-indiqués en cours de grossesse en raison de la possibilité de passage trans-placentaire.
La prise de médicaments pendant la grossesse peut être source d'inquiétude pour de nombreuses femmes. En effet, certains médicaments peuvent avoir des effets néfastes sur le fœtus en développement. Cependant, il est important de souligner que toutes les femmes enceintes peuvent avoir besoin de prendre des médicaments à un moment donné de leur grossesse, qu'il s'agisse d'un traitement régulier ou ponctuel.
Toujours consulter un professionnel de la santé avant de prendre tout médicament, y compris les médicaments en vente libre et les remèdes naturels. Le professionnel de la santé pourra évaluer la nécessité du médicament et proposer une alternative si nécessaire.
Informer le professionnel de la santé de votre grossesse et de tous les médicaments que vous prenez actuellement, y compris les vitamines et les suppléments. Certains médicaments peuvent interagir avec d'autres médicaments ou avec des suppléments, et certains médicaments peuvent ne pas être recommandés pendant la grossesse.
Éviter de prendre tout médicament au cours du premier trimestre de la grossesse si possible, car c'est pendant cette période que les organes du fœtus se développent. Si un médicament est nécessaire, le professionnel de la santé peut recommander une dose minimale efficace pour minimiser les risques pour le fœtus.
Éviter les médicaments contre-indiqués pendant la grossesse. Certains médicaments sont connus pour avoir des effets néfastes sur le fœtus et sont donc contre-indiqués pendant la grossesse. Il est important de consulter un professionnel de la santé pour connaître la liste des médicaments à éviter.
Éviter de prendre tout médicament à une dose supérieure à la dose recommandée. Une surdose de médicament peut être néfaste pour le fœtus.
En respectant ces recommandations, les femmes enceintes peuvent prendre les médicaments dont elles ont besoin tout en minimisant les risques pour leur fœtus en développement. Il est important de se rappeler que la consultation d'un professionnel de la santé est essentielle avant de prendre tout médicament pendant la grossesse.
De façon générale, ne prenez jamais de médicaments sans l’avis de votre gynécologue ou sage-femme.